| 項目 | 内容 | 得点 |
|---|---|---|
| 起床 | 7:55 | 100 |
| 散歩 | 実施・ゴミ拾いなし・犬遭遇0匹（） | 100 |
| 朝食の栄養カバレッジ | 3色カバー | 100 |
| 体操 | 実施 | 100 |
| 労働 | した・passion: 80点, discipline: 65点（隙） | 73 |
| ジム | 休養日 | 100 |
| 勉強会 | 参加 | 100 |
| 個人開発 | ノー | 0 |
| あすけん | - | 72 |
| 総合 | 1日の総合評価 | 84 |
散歩はめちゃくちゃ寒くて後悔した。人類は暖かい部屋にいたほうがいい。
昼食は松屋のシュクメルリ定食を食べた。辛いもの食べたかったんだけど歩いているうちに気が変わってしまった。昨日に比べるとさすが松屋の準レギュラーだけあって美味い。しかし熱い（松屋の固形燃料メニューやけどしない食える人いるの？）。タンパク質が多い。
あすけんの栄養目標を再調整した。目標体重を現状維持とするかBMI22ちょうどを目指すかで迷ったが22にしておいた。そして体質上タンパク質を78gまで減らし、他をリバランス。厚生労働省の日本人の食事摂取基準を参考にしていたが、章によって結論である表が引用より前にあったり後にあったりして変な感じだ。
仕事は大きめのやつが終わって隙間のタイミングで（年度末でもあり）、今のうちに溜まっている小ネタを消化していきたい。仕事が面白い時期はあんまり書くことないよね。
ジムが休養日なので早々に退勤して昼寝などしてのんびりしていた。Dota2は勝った。ワートリの感想まとめ動画とかいう徳の低い動画を見ていたが、だんだん単行本未収録部分のネタバレが出るようになったので非表示にした。